腹式呼吸には ２通りある 事をお伝えしました。 実践してみると ２つは明確に違いがある事を体感出来ると思います。 ・ お腹を動かして呼吸する 。腹式呼吸 ・ 口や鼻から吸ったら お腹が動く。 腹式呼吸 それぞれにやってみると お腹を動かした方が楽だと思…

腹式呼吸を、１段階 深めてゆく練習です。 (これまでの練習でかなり出来ていると思います。) 呼吸の際に お腹を膨らましたら『吸える』 お腹を凹ましたら『吐ける』 これが 《意識しないと出来ない呼吸》 です。 一方で、 吸ったら『お腹が膨らむ。』 吐いた…

熱中症、夏バテ対策に 水風呂を活用しています。前日のお風呂をそのままにしておいて、暑くなった体を冷ます 水風呂として使うと 体は凄く楽になります。 体の中の熱を抜く。 暑い日に外から帰ると、体に 『熱がこもっています。』 熱がこもって 熱で体がた…

普段の歩きを より健康に活かす為に 改良を加えてみます。 とても簡単ですから。。 『普段の歩きに ５センチ、あるいは 10センチ、歩幅を広げて歩く事』 ただ これだけです。 ペースはゆっくりでいいですので、これで歩いてみてください。 元気そうな歩きに…

自分のボケについて、少しお話しましょう。ボケの改善と予防の力になります。 自分を俯瞰しないと見えないもの。 『口ぐせ』 『口ぐせ』は大変厄介な 『くせ者』であります。。 ボケと口ぐせの関係ってあるのだろうか。 私は 大いにあると思っています。 こ…

雨の日に体調を崩してしまう方へ。。 気圧が低下してくると、お天気は下り坂。 なぜか 私の体調も下り坂・・ お天気と体調の関係ってどうなっているのだろう。。 人によって様々な症状があります。 私も 頭痛や、重だるさなどを体験しましたし、体調不良の相…

ボケはいつから始まるのでしょう。。 ボケには どうやって気付くのでしょう。。 改善するのには どうしたら良いのだろう。 予防するのには どうしたら良いのだろう。 ボケないように 生涯を全うしたいです。 様々な分野のプロの方が、様々な対策を構築してく…

心も体も『深いおちつきの中にある状態』 って、とても心地よいものです。。 出来れば １日１回は おちつきたい…ですね f(^_^) ゆっくりと呼吸をしていると、体も心も おちついてゆきます。。。 落ち着いた状態は、体も心も良く調うものです (^-^)/ 例えば、…

腹式呼吸をしながらあるいてみましょう。 大きめの呼吸を心がけて下さい。 大袈裟に お腹を動かす感じです。 特に 『はく事を力強く！』 意識して歩きます。 ちょっと しんどいですが 無理をしないで取り組んでみて下さい ♪ ( 内臓の脂肪を減らすのに欠かせ…

体の水分量は、体全体のおよそ6割と言われています。 体重が40キロの人は、20リットル以上の水分を持っている事になります。 この20リットル以上の水を いつも綺麗な水にしておきたいと思います。。 古くなった水を排出して。 新しい水を摂り入れて。 水分は…