上の写真の砂浜に、キャタピラーの様な足跡があります。 この足跡は『ウミガメ』が産卵した跡です。
さて、背骨です(^_-)。
私達は背骨が曲がっていく過程で、曲がり具合に気が付いて、その日その日に『キチンと矯正』していれば、背中、背骨が曲がって変形する事はありません。
ある日突然に曲がって変形する事など無いからです。(^_-)
背骨を真っ直ぐに矯正する方法は
⭐️ 仰向けに寝るだけです(*^^*)/
多くの方は、寝る時はいつも仰向けで寝ているのに、背骨が曲がっているのは何故なの？
という疑問を持たれる方もおられます。
大切な事…
それは、仰向けに寝た時の『骨盤の角度』と『鎖骨の角度』を整える必要があります。
この2つを意識しないで仰向けに寝ても、矯正力は発動しません。
仰向けに寝るだけですが、意識する項目が多いです。
仰向けに寝たら両手を頭上へ挙げて下さい。
疲れて背筋が曲がっていた一日の後は、手を挙げても、『手指や手の甲が床に付かない』そして『肘が、床に付かない…』その様になっていたりします。
時間をかけて『右左、右左…』と交互に腕を伸ばしてゆくと…↑肘が付きました♪
肘が付く、手指、手の甲が床に付く事を目指しましょう。
肘が付くようになると、『鎖骨の角度が起きてきて、背筋は真っ直ぐになります』
また、フトモモの表の骨盤を拘束しているスジ『L字型のロック』を伸ばすように心がけると『骨盤の角度も整います』
そしてから手を体の横へ下ろしましょう。
これで背骨を真っ直ぐに矯正する事が出来ました。
⭐️ベッドや布団で行っても、重要なポイントが布団等のクッションで吸収されてしまう為、あまり効果的ではありません。
⭐️畳か、床板の上で行いましょう。
(痛いけど(^-^;)
こういう体操を痛いから嫌だ。
と避けていると…曲がっていく背骨由来の苦しみが日々つきまとう様になるでしょう。
どっちが楽な道なのか、考えてみると良いと思います。
⭐️日頃私達は、鏡で自分を見たりしていますが横から自分を見ることはあまりありません。
背筋が曲がっている事に気付き易いのは『横から見た時』であり、正面から見ていても、曲がりには気が付かないものです。
そこで毎日どこかで矯正をかけておくと、『あれ？肘が付かないぞ！』等と自分の曲がりと固さに気が付けます。
《 鎖骨の角度 》
手で示しているのは鎖骨の角度です。
人差し指が胸側、親指が肩甲骨側です。
鎖骨が『起きている』方は背骨は真っ直ぐに保てます。
胸側が下がり、肩甲骨側が上がっていると…
背筋が曲がって首や頭は前方にずれていきます。
胸を挙げて、肩甲骨を下げると鎖骨は起き上がります。
この動きを作れる様になるには、ある程度の訓練が必要になります。
過去にも四つん這いの体操等でお伝えしていますが、今回のただ寝るだけ♪そして腕を頭上へ挙げてから、手や肘を床に付く事を目指してストレッチする事。
この事に取り組んでみて下さい。
家の中が椅子とベットとソファーによる『寝る固い床が無い』生活をしている方は、膝や腰や肩や背骨に色々と難しい問題を抱えている事が多かったです。
床に寝る事は痛いけど、価値があります。(^_-)♪
今は痛いけど、手も付かないけど…一日１センチづつ伸びていくと、一年後はとても良い姿勢になっていると思います。
励みましょう。
時間をかけて…１センチ伸びるまで待ちましょう。
５分ほどで『その時は訪れます(*´-`)』
