《 酸素。。》 私達が生きていく上で、絶対に欠かせないものです。 私は１日に、 体が必要としている量を吸えたのだろうか・・・ あるいは、 体の求める必要量に、足りていないのではないだろうか・・ そんな事を、日々思うのです。。 今日は どれくらい酸素…

みなさんは 横向きになって寝るときは どっち向きに寝ていますか？ あるいは どちら向きが寝やすいですか？ 右ですか？ 左ですか？ 試してみましょう。 右に向いて、 腹式呼吸して、 落ち着いてみる。。 左も同じようにやってみて下さい。 大抵の場合、どち…

仰向けでの腹式呼吸の練習は、安眠効果があって とてもリラックス出来ます。 １日頑張った 体と心にごくろうさま。。 その日に色々あっても ゆっくりと腹式呼吸していると 落ち着いてリセット出来ます♪ 体をいたわる気持ちをもって 練習してみて下さい。 こ…

床に座りながらでも 椅子に座りながらでもいいです。 『腹式呼吸をしてみましょう。』 姿勢については後に少しづつお話しします。 今はどんな姿勢でも構わないですよ。手のひらか 人差し指を おへその下 ２センチくらいにおいて、『息をはくときに 軽く押し…

私達は この世に生を受けるときに この世界を生きて行くための体を用意していただきました。 この体を生涯使用して行くにあたり、最高の性能を与えられた体であるということを 私達は 今一度 確認して 明日へ向かう必要があると思います。 最高の性能を備え…

いつでも 出来る。『腹式呼吸』 誰でも 出来ようになる。 『腹式呼吸』 寝たきりの方にも 是非、取り組んでみてほしいです。 (良いこといっぱいありますから) 疲れないように気をつけて 強弱は自由にして下さい。 深い呼吸で 酸素をたくさん摂ると元気になり…

さっそく 呼吸を意識してみましたか？ ゆっくり 大きく 力を抜いて・・・ はいて・・ 吸って・・ 生まれてから 最後まで 一貫して行う呼吸です。 ただ、なんとなく(していた呼吸) これからは 呼吸を 能動的に取り組んでゆく事の１つに加えると良いと思います…

深く息をはいて。 深く息を吸う。お腹をへこませながら はいて。。 お腹を膨らましながら 吸う。。はく方が先。 吸う方があと。はいてないから 吸うときに 空気が入らないもの。空気を出しきれば 吸うときには いっぱい入ってくる。。体を酸素で充たしてあげ…