床に座りながらでも 椅子に座りながらでもいいです。 『腹式呼吸をしてみましょう。』 姿勢については後に少しづつお話しします。 今はどんな姿勢でも構わないですよ。手のひらか 人差し指を おへその下 ２センチくらいにおいて、『息をはくときに 軽く押し…