頭が天に引っ張られている『意識』を持つと、姿勢が整います。
『 引っ張られる点の位置』はとても大切です。
背骨の延長線上にあります。
ポイント(位置)は、個人差がありますが、だいたいつむじから指3本前として目安として下さい。
引っ張られる位置が前過ぎると顎が上がります。
また後ろ過ぎると顎がひきすぎて苦しいです。
軽くアゴが引けて、背骨が伸びる。あるいは美しい猫背の曲線(竹の如く)を作ることが出来て、首や肩や後頭部、腰への負担が減ります。(消えます)
時々天に引っ張られている感覚を作る習慣が出来ると、無意識でも『崩れきった崩壊した姿勢』にならないものです。
《 天と頭が糸で繋がっている意識 》
天と頭は糸で繋がっていて、さらに上に引っ張られているとします。
その時に私達は、『伸ばすという感覚』より『引っ張られている感覚』でいた方が筋肉の反応が自然になります。
姿勢を作る筋肉が目覚めてくれます。これはとてもバランスが良くて心地よいのです。
筋肉に力を入れるとしんどいと思う方、キツいと思う方はやってみてほしいです。
重力に負けて崩れきった姿勢を支えている、各部の負担を感じている方がよほどしんどいのに・・
天に引っ張られている感覚を、頭のてっぺんから足まで広げていくと良いでしょう。
ただ立つ。。それがいかにすごいことなのか。
完全なバランスの芸術の極みであります。
ただ立って、至高の人体をしみじみと味わって下さいませ。。
天に繋がる糸を切っちゃうと…
姿勢は崩れます。首、肩、腰に負担が集中しますから、不調と故障の元になります。
座っている姿勢でも同様に『天と頭は繋がっている』意識を持ちます。『繋がっている糸を天に引っ張ってもらう』のですが 座っている姿勢では背骨の曲線の延長線上を意識しましょう。
真っ直ぐに立つ姿勢でない場合は、背骨の曲線の延長線上に引っ張ってもらいましょう♪
繋がりの糸を切っちゃうと…↓
姿勢は崩れ去ります。。
↑作業をしていて後頭部や肩がしんどくなったら…
天に引っ張ってもらいましょう。
すると…↓
首肩の負担は消えました。
ほんの少しの意識と力加減です。
至高の能力を備えたお体を、大切に使いこなしてゆく道のりに、長い人生をかけて少しずつ上達していけたら良いのです。
誰ですか？『年だから』と言って崩壊の一途を辿る方は。
年を重ねたのなら体の使い方の達人になっていたいものです。
おじいちゃんおばあちゃんも、今からでも出来ます。
明日は今日より楽な1日になることでしょう♪
ね♪(>.<)y-~
