ダイエットをしてみたい方は、お腹が空いた時に、腹式呼吸を試してみてほしいです。
強い空腹感がある時に 強い空腹感が解消出来ます。(^-^)/ (なんと♪)
ダイエットに良いと思います。
腹式呼吸によって、
１回 強い空腹感をやり過ごす事が出来たら、
次の空腹感まで しばらく時間が空くので、その間、食べないですみます。
食べ過ぎの傾向があるのだから、１回抜いたって、不健康にはならないでしょうf(^_^)
(お昼は おにぎり１つで済ますとか)
(しかし お茶やお水はしっかりと飲みましょうね)
私は 日々、 胃とのやり取りをしています。
もう 毎日が体の声を聴きながらの日々なのです。
(お腹が空くって、とても分かりやすい胃の声ですね。)
以下、腹式呼吸の行い方と 私と胃とのやり取りです。f(^_^)
胃『 ぐー ぐー ぐるぐる～ 』
私「お腹空いたなあ」
私は、ご飯を食べるか 食べないか 少し考えてみる。
体の感じ を観察しながら・・
体力も今はしっかりあるし、脳も栄養不足でしんどくなってない。。
この状態なら夜ご飯まで、持ちそうだな・・
「よし 飲み物だけにして お昼は抜こう」
胃『ぐー！ ぐー ！ ぐるぐる～！』
半端ない空腹感がやってくる。
私 「あ～ も～ わかったわかった。 よしよし」
と、ここで振り幅の大きな腹式呼吸をします。
行い方は、
《吐ききる呼気で、胃を上に持ち上げるような呼吸です。》
吸いも大きく、力強く行います。
何度も何度も♪
胃をしっかり動かしてあげる。 血流もぐんぐん良くしてあげる。
そんな感じで しっかりと行って下さい。
胃 『きゅ～。。 』
と 空腹により、切ないまでに きゅ～っ てなっている胃を、腹式呼吸でぐるぐる動かして柔らかく 大きく 動かしてあげるの。
力強く気持ち良いマッサージをするように・・
よしよし よしよしってなだめるように・・
(i_i)＼(^_^)
腹式呼吸で胃を動かしてあげると。。
どうでしょうか。。
空腹感はあるのだけど、『強い空腹感』は消えていませんか？
強い空腹感が無ければ、体がしんどくなければ、食べなくて平気でしょ？
(餌切れ えぎれのしんどいときはちゃんと食べてくださいね)
軽い空腹感がある時の方が、体は軽く 良く動きますし、脳もキレます(^-^)/
体の声を聴きながら・・
とは言え、私の胃は 未だに(バブちゃん)なので、お腹が空いたら、訴えてくる事は半端ないです…
これは 鎮まっていただかないと・・f(^_^)
もう毎日が、こんなやり取りなのです。
楽しいですよ。
ダイエットを苦しみにしては勿体ないと思います。
ストレスだって良くないです。
体の声を聴きながら、上手く調整しながら、食べ過ぎを止めれたら。。
自然にダイエットは上手くいきます。
ストレスなく、ゆっくりと細くなりますよ。
運動が出来る方は、更に効果的な動かし方があります。
また のちに紹介しますね(^-^)/
楽しく♪ 楽しく♪
ですよ。
