体は燃えています。
酸素を得て細胞は燃えています。
生きる力は燃焼の力にもあらわれています。
心も燃えていたいです。
暖かいエネルギーを心に携えて日々の活動をしていたいものです♪
寒い冬は運動不足になりやすいです。
外は寒いから、外に出たくない・・・
コタツから出たくない、いやむしろ出られない・・(￣▽￣;)／
一冬の運動不足が原因となり、春になるとあちこちに不調が出てきたり、動きが悪くなってゆく方達を沢山見てきました。
節目は冬の運動不足にある事が多いです。
知らず知らず年々悪化していってしまう。
そんな方は『大抵年のせいにしています』
年々体力は低下しますが、適度な運動と体操にしっかり取り組まれている方は、 年々調子が向上している方もおられます。
体力や体の調子が下がる人、平行線で行ける人、少し向上する人。
3者の差は年々広がります。
様々な機能の低下を食い止めて、あわよくば向上していきたいと思うのです。
その為に適度な運動と体操を取り入れたいのです。
運動すると体は暖かくなります。
酸素を得て細胞が燃焼するから体は暖まります。
寒いからこそ、外に出て
『体を暖める為の運動をしてきましょう』
いろんな場面で、その様なお話をしています。
外に出て、大袈裟に腹式呼吸しながら歩いてみて下さい。
きっと普通に歩くよりも、体はすぐに暖まると思います。
出来れば高齢の方であっても、一汗かく程度まで運動で体を暖めてみてほしいです。
腹式呼吸をしながらだと、運動もそれほど辛くないと思います。
内蔵の血流も、心臓のポンプだけに頼ること無く、お腹の動きで血流を作りますから、心臓の負担も減らす事が出来ます。
内蔵のマッサージを、お腹の動きで出来る腹式呼吸は万能な健康への調整法です♪
若い方は、ジョギングを日々の生活のルーティンに取り入れてみましょう。
ウォーキングはとても大切です。
歩く事は基本ですから。 その上で少し負荷を上げてジョギングしてみましょう。
早歩きのペースでジョギングしたら良いのです。
この時も腹式呼吸をしながらジョギングします。
ただジョギングするよりも、体が早く暖まるのを実感出来ると思います。
《 走っていると『横っ腹が痛くなる』》
スポーツする方からこんな悩みを聞く時があります。そんな方へ走りながら治す方法、とっておきの技を伝授しています。
なんてことない『腹式呼吸』です。
横っ腹が痛くなったら、ジョギングしながら、お腹を大きく膨らまして吸い込んで、へこましながら吐くのです。
アスリートの方であれば、ペースを落とすこと無く痛みを除去する事が出来ます。
腹式呼吸を大きく繰り返すんです。
膨らましている→臓器のストレッチ
へこましている→臓器指圧(指圧と言っても指じゃないです)
指圧して臓器をほぐして痛みをとる手技を、手を触れずとも、走りを継続しながらでも出来る技が『腹式呼吸』です♪
上手く出来れば、走りながら『１０秒もすれば痛みは消えてガンガン走れるように復活しますよ』
腹式呼吸はアスリートだけに必要な技ではありません。
私たちみんなが腹式呼吸をマスターして、大人になって暮らしていないとおかしいのです♪(*^^*)
何も呼吸を意識しなくても、私たちは呼吸は生まれた時から行っているし、意識しなくてもその日1日を過ごすことが出来ますから。。
それゆえに、無意識に無頓着になり、大切な呼吸を高めたり深めたりすること無く、使いこなすことなく生活している方が圧倒的多数に思います。
実にもったいない…
腹式呼吸から得られる恩恵を存分に享受しながら、健康に生きて人生を全うしたいものです。
マスクをして生活する期間が長くなり、酸素不足ゆえの冷え症状も、ちらほら見受けられています。
酸素でお体を燃やしましょう！
芯から暖まりますように。。(´ω｀)／
