10月は急に冷えてきたり、急に暑くなったりと体調管理が難しいものです。。
物理的な外の冷え込みによって、お腹が冷えると、体調を崩します。
この冷えたお腹をそのままにしておくと、関連して様々な不調に陥ります。。
健康を保ち、またはすぐに健康へリカバリー出来るのが 《お腹を温める腹式呼吸》 です。
背伸びをして 冷えて固まった内臓 にストレッチをかけて 伸ばしましょう。
伸ばしながら、軽く腹式呼吸をしましょう。 すると 内臓は温かさを取り戻しつつあります。
伸びは何回もしてみましょう。
朝に行うと『お通じも良くなります』
伸びを終えたら、体をひねります。
左右に、ゆっくりと行ってみましょう。
ひねりは伸びる事と=(同じ)です。
柔らかい内臓に仕上げたら、 腹式呼吸を好きなリズムと強さで行います。
これにより、内臓は大きく動きます。
酸素が多く体に行き渡ります。。
お腹は温かくなります。
そして、手をお腹に当ててマッサージをします。 暖かい手であれば、『じっと当てているだけでも良く』じわ～と温まる感じがあるでしょう。
お手ての冷たい方は、かえってお腹が冷たくなっちゃうかもしれないので、
両手を合わせて手を摩擦するようにスリスリスリスリ… って擦り合わせて、手がジーンと温まるまで暖めてからお腹のマッサージをしましょう。
手がすぐに冷えないように、お腹の呼吸とリズムを合わせて手でお腹をさすります。
腹式呼吸をしている方は、お腹が冷えて固まる感覚を自覚出来る方になります。
体の声のひとつを聴ける人になっているんですよ。。
この声は、自分でしか聴いてあげる事が出来ません。。
感じとるものだからです。。
心身ともに鋭敏に生きてゆきたい。。
健康は鈍感な人であれば遠退きますよ。。
外気が冷え込んでいる日…
外で薄着だったりして…
まずい… お腹も冷えてきた。。
そんな時は、腹式呼吸です。
『ふいご』のイメージでガンガンお腹を動かして酸素と血液を内臓に送りましょう。
じきにお腹は温かくなることでしょう。。
冷えたお腹から始まる体調不良は数えきれません。。
何がどの様に繋がっているのかは、いづれまたお伝えします。
だけど 何がどうとか…一般的には知らなくても良いとも想っています。。
だって、体は勝手に良い方に働くからです。
私達が知っても知らなくても、体は健気に健康へと進めてくれています。
大切なことは
☆ 体が求めている健康への条件を用意して整えてあげるだけ。。
体の声… 『 もっと酸素があったらなあ 』
『もっとお水があったらなあ』
『ここを動かしてくれたらなあ』
そんな声にいつも応えてゆける私達でありたいです。
お腹のマッサージは気持ち良いですよ。。
お腹を温かく保てるように、腹式呼吸をしましょう。
呼吸により、内臓を動かして、血流を巻き起こし、酸素を供給するのです。。
寒くなるから良い訓練になりますね。♪
(^-^)/
