膝のスジをマッサージする方法のバリエーションです。
《 指を立ててゴシゴシする 》
この方法は、挟み圧しと組み合わせて行うと良いと思います。
指を立ててゴシゴシ♪
狙いのスジはお皿の下の真ん中のスジです。
指の型を真似して下さいませ。。
指の腹辺りでゴシゴシすると、爪を伸ばしている方でも出来ると思います。
マッサージする力の方向は、赤い矢印の向きに♪
マッサージを行うスジは、白いラインの辺りです。
同様にゴシゴシするラインは内側と外側にあります。
そのラインもマッサージしてゆるめてゆきます。
手は↓のように構えます。
そしてから
白いラインに沿って指をゴシゴシします。
挟み圧しの時とは手の動く方向が違います。
ラインに沿ってゴシゴシして下さいね(^-^)/
靭帯が疲労で固まる事。。
あまり動かさない事で固まる事。。
それぞれ膝の痛みの原因となっていたりします。。
ゆるめてあげれば、原因の除去となりますので、結果は回復へ向かう事でしょう。(*´-`)
しっかりスジをゆるめたら、仕上げに関節を馴染ませましょう。
《 関節の馴染ませ方 》
膝を浮かして…
↓ 床にトンッ !
軽く膝の裏を床に打ち付ける様にします。
左右交互に何度か行うと、膝の関節がよく馴染みます。 とても動きやすい膝になりますよ♪♪
そしてふくらはぎのマッサージの効果もあります。。(●´ω｀●)
関節の疲労は、『過剰な摩擦熱』により、磨耗するような負荷により起きてきます。。
関節が疲労しないように、或いは疲労を抜くには、関節に関係するスジを弛めてあげる事です。。
誰にでも出来るお手入れですよ♪♪
膝の調整は『骨盤の角度の調整につながっています』
膝をコントロール出来ないと、腰は語れません・・・
膝をいたわりましょうね。
次回は、膝を伸ばすと、腰曲がり具合が解るというお話をいたします。
その為に、膝は大切なのです(*^^*)♪
