体も 心も 頭の中も同じ。。
使わない所は、使えなくなるの。。
使えなくなってきて、これは大変な事になったじょ…！
と 気付くのは、かなり進行して『怪我』や『病気』になった時でしょう。
多くの場合、そこから復活する事は可能です。
その為には、『使わない所は使えなくなる』それは『使わないから使えなくなった』ということをまずは知っておかないといけない。。。
使わないから使えなくなる。この反対の世界もあります。
それは『使いすぎた所が壊れる。。』
という事です。
これは次回のテーマにしてお伝え致します。
今回は、『使わない所は使えなくなる』
というお話です。
だから体の全体を程よく使っていこう！
心も 体も 頭の中も、程よく全部を使ってみよう (^-^)/
健康と成長の為にね。。
そんなお話です。
今回は『体について』 体編でお伝え致します。
ここ最近の体の事であれば、
足首を回していますか？
口は大きく開けていますか？
手のひらを大きく広げましたか？
背のびはしましたか？
腰は回しましたか？
腰は捻りましたか？
内臓は動かしましたか？
等々、挙げればきりがないほどですが…
どうですか？
日頃動かしていない可動域があるとして、
使わない所が使えなくなってきて、使い物にならなくなって それ故にある時 怪我もして、病気にもなるのです。
使い過ぎもまた、怪我もして、病気にもなります。
体を適度に使う事が大事だって事は、誰でも知っている事でしょう。
ならば、適度って何？ ってなると曖昧で掴み所が無くて、的を得ることができず、結局 実践も修得も出来ずに人生を歩み続けてる事になってしまう。。
頭では分かってるんだけどね…
そんな言葉はたくさん聞いてきましたよ。
状況が深刻なのにも関わらず、「頭では分かってるんだけどね」
なんて ふう…
健康法の１つに自分を観察する事があります。。
ストレッチや体操は 日々の様々な場面で紹介されていますし、実践されている方も多い事でしょう。
せっかくなので、そのストレッチや、体操を別角度から 体を観察する視点で捉えてみましょう。
① 体を隅々まで動かしてみる
② 隅々まで 大きく ゆっくりと 動かしてみる
③ 反対回しも してみる
例えば足首で行ってみましょう。
座った姿勢で骨盤を立ててから、手で足首を持ちます。
足の力を抜いて、手の力で足首を回します。
・大きく ゆっくりと 力を抜いて回します。
・右回し 左回しと両方行って下さい。
普段、足首は前後に動いてばかりだとして…
回転も含めて左右に動きがないと、そこの可動域が狭くなり、捻挫や転倒に繋がったり、血の巡りが悪くなったり…
こうやって大きく回してみると 普段動かしてない所が動く時には、痛みや心地好さを感じる事でしょう。
痛みを感じるとびっくりするでしょうが、少し動きを小さめにして動かしてみて下さい。
馴染んできたら、再び大きめに動かしてゆき、先ほど痛みを感じた回しかたまで戻します。 するとどうでしょうか？
痛み無く、スムーズに動きませんか？
痛みは大切な体の声です。
痛いから動かす事をしない という 『しない世界にいると』 いづれ 使わない所が使えなくなってしまう事になります。
(安静にして休ませて、回復させる事とは分けていてくださいね。)
安全に、上手に 体を使ってゆきましょう。
・１日１回は 大きく ゆっくりと 力を抜いて 全身の関節を動かしておくのです。
これが 一分の隙も無い緻密なお体のお手入れです。
お体のお手入れをする理由はね、
『体の声を聴くため』
そして
『体の各部の全ての可動域を１日１回は動かして使っておく』
と言うことですよ。
スマートフォンをいじりながらでも首を回してみたり、肩甲骨を動かしてみたり。。
眼球だって、目を閉じて、ゆっくりと回してみたら、脳の奥が「じんわり」してくるのが実感できると想います。
舌も大きく伸ばしてストレッチしましょうf(^_^) ただし 人のいないところでね…
体も心も頭も、使わない所は使えなくなる。
機能低下を起こしてトラブルになります。
１日１回は体の各部を動かす取り組みを実践してゆきましょう。
使っていると、故障箇所に気付けます。
足の指だって手で持って回してあげましょう。 テレビを見ながら出来ますもん。
小さな不調にいち早く気付き、さっさと調えておける事が出来ます。
使えなくなっていた所が、だんだん使えるようになってくる世界って、こんな小さな事を基礎にして培って行く世界なのです。
特殊な技法や、難易度の高い事はありません。
自分の体は自分自身で調えられます。
それにはお金がかからないのです。
おばあちゃん、おじいちゃん達も簡単に出来ます。 お手入れ出来る所がまだまだたくさんあって、手付かずの部位がまだまだたくさんあると言うこと 。。
手首も回してみましょうか。
手の指も反対の手で持って回してみましょう。
とりあえず、１日１回は体の各部をつかっておく事。 それが とっても大切な事。。
動かしておけば良いのです。
動かしてみれば良いのです。
体の声が聴こえる人になりますよ♪
観察力が育ちますよ。。
免疫力や回復力に繋がる道の１つでもあります。
ぜひ ぜひ ♪ (>_<) ／
