おしりをしめる。。
おしりの穴に力をいれるのではなく、
おしりに紙を挟むような感じで、左右のおしりに力を入れる。
ぎゅ。 ぎゅ。 って おしりをしめます。
これからおしりを体の動きの主役にして行きますからね♪
なので
おしりに力を入れて、 おしりを実感しましょう。
立っている時も、時々ぎゅ。 ぎゅ。
寝ている姿勢でも、時々ぎゅ。 ぎゅ。
おしりの実感は持てましたか？
骨盤が調いますよ♪
おしりに紙を挟むように力を入れたら 次に、紙が落ちないイメージで『最低限の弱い力でしめ込みをキープ』
これが立ち方の基本です。
おしりに力を入れると 骨盤がピシッと安定しますから、『骨で立つ』という状態になれます。
骨で立っていれば 疲れません。
筋肉で立つと暫くして疲れます。
立っているだけの時、骨盤のコントロールの練習をしましょう。
おしりに力を入れて、骨で立つ感覚が掴めると 体が軽く感じられると思います。
いつも感じている疲労を感じなく、立てていられたら大成功ですよ。♪
立っている時に、おしりのしめ込みをしつつ、背のびを入れて、腹式呼吸をしたら、内臓は持ち上がり、背すじが伸びて、骨盤の角度としまり具合、 そして 股関節の具合まで、総合的に体を調える事が出来ます。
四つん這い体操により、骨盤周囲の筋肉をゆるめて骨盤が動くようになったら、今度は動かして行きましょうね♪
おしりの動かし方の第１歩は、おしりに力を入れる事です。
回りの人からは、動かしているのが解らないと思います。
静的にみえて、動的であります。
私はこういうのが大好きです。。
してないようで してる事が大切。。
そこに気付いてくれる人は、きっと同じようにしてる人なのでしょう。。。
・・・はっ (o・ω・)
お話は おしりでしたね f(^_^)
おしりに力を入れる事は、寝たきりにある方も取り組める、良い練習だと想います。
おしりに力を入れると、寝たきりにある方もおしりに力が付いてきますよ♪
おしりに力が付いてきたら、その力を使って姿勢の変化が行えるようになれるかも知れません♪
寝たきりにあっても 調子良くして行くために出来る事はたくさんあるのです。
立っている時であれば、おしりに力を入れると骨盤が安定しますから 腰と足の負担が減ります。
赤ちゃんを抱っこするママさん達も、おしりに ぎゅ。ぎゅ。 そして 弱い力でしめ込みをキープ。
そしたら腰の負担が減りますから是非実践してみて下さいね。。
《骨盤矯正》
骨盤矯正とはなんなのか？
これから様々な骨盤矯正の手法をお伝えしてゆきますが、 今回の『おしりに力を入れる』事はまさに骨盤矯正ですよ。
そして骨盤矯正の基本であります。
これが出来たら、様々な骨盤矯正へ発展してゆけます。
骨盤矯正も含めて 自助から共助までしっかりと習得して、自分だけでなく、周りの方も健康に過ごせるようになりたいですから。。
体は健康になるために、そして健康でいられる為に、難易度の高い事や、高度な技術や栄養を要求していません。。
体が健康になるために、私達にして欲しいこと。。
そんな事が『体の声』で聴こえるように、日々 体を上手に使いこなしてゆきましょうね。。
誰でも必ず大丈夫の道に繋がっています。。
