おしりをしめる。。 おしりの穴に力をいれるのではなく、 おしりに紙を挟むような感じで、左右のおしりに力を入れる。 ぎゅ。 ぎゅ。 って おしりをしめます。 これからおしりを体の動きの主役にして行きますからね♪ なので おしりに力を入れて、 おしりを実…