骨盤は締め込む事で調える。。
今回お話する『骨盤のしめこみ』調整法は、以前にお伝えした
『おしり』をしめる(力をいれる)
の回に於いて、 既にお話をしている事です。
(^-^)/
・歪んだクセを持ってしまった骨盤は 様々な不調に繋がります。
痛みや 張り、脱力や痺れ、可動域の制限等々…
辛い症状は体の声であります。
痛みであれば 大声で訴えている体の声なのです。
ほっておいたり、無理に我慢していたら体はだんだんと使えなくなってしまいます。。
なんとかしなくては。。 (￣ー￣:)
骨盤をバランス良くニュートラルに正す事が出来れば、腰やおしりから関係する訴え(痛みなど)は消える事でしょう。
私達は 骨盤を分かりやすくイメージ出来るように、ここまで骨盤の構造を理解してきました。
１度 おさらいしましょう。
骨盤のイメージは
① 正三角形で安定しているイメージ。
② 横から見て、チェーンのコマでバランスを取っている骨盤の角度のイメージ。
①については『おしりに力を入れる』という 骨盤のしめこみが機能します。
②の角度の調整は 『背のびを行う』事で正されます。
今回は、①の正三角形を作る練習です。
②の角度の調整についてはまた後で…
《おしりをしめる》
骨盤は開きぎみになりがちです。
毎日 何処かの場面で 骨盤は開き気味になっているものです。
しかし その後の体の動きによって、無意識な所で 骨盤は元の正三角形に戻ってくれています。
戻りきれない分が積み重なり、歪みへと発展してゆくのでしょう。
腰やおしりに 違和感や痛みを感じている時は、 骨盤が正三角形のバランスを崩している と思って良いと思います。
では どの様にバランスを崩しているか…？
例えば左のおしりと腰に、痛みや張りを感じたならば、左の骨盤や股関節は開き気味になっている事が多いです。
ホントに開いているのかな？
どれだけずれているのかな？
そう想う事でしょう。
大切な事は
『開いているかもしれないな』
その様に想う事が大切です。
ひとまず 開き気味に歪んでいるものと仮定して しめ込んでみましょう。
それでは立ち上がって、
おしりに力を入れてみましょう(^-^)/
図2のように。。
『ぎゅ♪』 『ぎゅ♪』
『ぎゅ～～。』
《おしりは理想的なコルセット》
おしりに力を入れた後に 痛みが緩和していたら成功です。
骨盤は しめ込まれて、 正三角形の安定を得ることが出来ました。
筋肉はもう緊張する理由が無くなりました。 骨で支える事が出来るからです。
骨盤を矯正する道具、腰を支える道具に コルセット という物があります。
よく質問を受けるのですが、
『コルセットは着けた方が良いですか？』
と聞かれた時、
私が答えるのは、
『あなたは最高のコルセットを既に備えていますよ(^-^)/ 持っているのだから使いましょう。』
ここで言う コルセットとは『おしり』 の事です。
おしりに力を入れると、筋肉の力は、骨盤と股関節を理想的な位置へ導くように出来ています。 人体は完璧なのです。
そして正す位置を間違えません。
何処へどの様にバランスを崩していようが、即 正しい方向へ調整してくれるおしり。
なんと素晴らしいおしり。。
体を上手に使う事、おしりが動きの中で主導権を持つ事が 体の使い方の基本です。
腰がしんどい方、足がしんどい方は おしりが使えているかどうか、しっかりと確認する必要があります。
道具のコルセットをつけても、おしりが使えていないのであれば、骨盤は 常に崩壊する方向性を保ち続けます。
どんな市販、或いはフルオーダーのコルセットを見ても、おしりに比べたら圧倒的に劣ります。
私達は 自ら備えている完璧なコルセットを発動させるのです。
それが おしりに力を入れて、
『骨盤を締め込む』 という調整法として活用出来ます。
しめこみついでに 背のびと、腹式呼吸 を組み合わせたら最高に良いです。
②の角度の調整はこの 背のびと腹式呼吸 で調整出来ます。
骨盤の調整は簡単に出来ます。
しっかりとイメージを作り、調整を繰り返しかけてゆくと、だんだんと上手になりますから、体の声を聴きながら実践しましょうね。
(^-^)/
次回には 骨盤のバランスが崩壊するメカニズムを お伝えいたしましょう。
