大きな腹式呼吸が出来てきたら、一歩踏み込んだ 《肺の空気を全部出しきる呼気》 を練習します。 狙いは 『肺の換気』 です。 お腹を思い切り凹ませて、息を吐ききる練習ですよ！ では では フーッ！ 吐ききった所から、そのまま さらに もう一絞り！ (無理…