『腕を真っ直ぐ上に挙げて、 肩甲骨と肋骨を真上に伸ばし続ける』 これが 背のびのコツです。 呼吸法と共に 息を止めないで、両腕・肩甲骨と肋骨を 真上に伸ばしてゆきましょう。 (両腕は耳の横が良いです。) 背のびの時に、息を止めちゃうと『酸欠』 になっ…