皆さん日頃から背伸びをしていますか？
背のびは 背筋を『真っ直ぐに正すクセ』をつけるだけではなく、 内臓のストレッチ を組み込み、骨格を矯正する効果がある。。
重力の中で日々暮らしているのですから、背伸びは『必須』と言えます。
背伸びをしない方は、後の生活が目に見えています。。。
体の歪みに苦しむ事になるのでしょうね。。
さて、少し前の回に『膝を伸ばすと、隠れた腰の曲がりが分かる』という事をお伝えしました。
そして、以前に『真っ直ぐの姿勢を求める為の背のび』。それから背のびは『臓器を持ち上げる、内臓のストレッチ』となる事をお伝えしました。。
今回は 膝を伸ばして『隠れた腰のまがり』を見抜き、膝を正してからの背伸びを行ってみましょう。。(●´ω｀●)
《 背のび 》
・真っ直ぐに立ってみます。
真っ直ぐに立っていますが、膝のばしを行っていませんので、今から膝を伸ばしてみます。↓
膝を伸ばすと・・こんな風に前傾になってしまいました・・・
これが『隠れた腰のまがり』です。
この腰を伸ばす為には…
L型のパーツ の如く固まった足の付け根の表の筋肉をほぐして伸ばす。。
以前の復習となります。(●´ω｀●)
腰が伸びるのを阻害する部位は 表にあったりするものです。
さて、腰を伸ばせる準備が出来たので、今度は 『真上に伸ばします』↓
肩甲骨と、肋骨を真上に持ち上げてゆきましょう。(^-^)/
この際、 お尻を 締める! 締める! 締める!
それは『 立派な 骨盤矯正 です♪』
歪んだ骨盤の位置を中心にまとめてあげて、
更に『骨盤の角度も正す事が出来ます』
骨盤の角度の求め方は『真上に持ち上げるのが1番迷いません』
どこが正しい角度なのか・・・
意外と分からないものです。
そして楽な姿勢を正しい姿勢だと思ってい
ると、少しずつ姿勢の歪みと曲がりは癖となり、進行し続けます。。
肩甲骨と肋骨を真上に持ち上げたら、次に腕を真横の軌道で下ろしてゆきます。↓
手のひらを起こしたまま、空気の壁を押し続ける様に、両手を真横から下ろしてきますゆきましょう。
(最後の最後まで押し続けるのがコツです。)
この意味と効果はまた後にお伝えしましょうね(^^)
そして、手が下に降りたところで、肩、肩甲骨の力を『フッ』と抜きましょう。
このようになります。隠れた腰のまがりも正されています。
この姿勢に最初は不慣れゆえに違和感のある方もおられますが、 この真っ直ぐの姿勢を保ちつつ、力を抜いて姿勢の維持を行ってみて下さい。
きっと出来ます(*^^*)
ゆっくりと…お体と会話をするように、或いは 対話をするように行ってゆきましょう。
(●´ω｀●)
最初の真っ直ぐ立った姿勢は↓
↑このようでした。
そして膝のばしを行って、L字のパーツを伸ばしてからの真っ直ぐの姿勢は↓
↑こうなりました。。
お体は、一手間かけると見違えてゆくもの。。
一手間かける価値があります。
一手間を惜しまないように…
ね(^-^)/
