吸いの極意 『酸素の瞬間チャージ』は出来ましたか？ 軽くキレのある呼吸も 穏やかな呼吸も、それぞれ 体や心に心地よいものです。
色々と バリエーションを作ってゆくと 良いでしょう。
今回は100％に２割くらい増量して、120％チャージする方法をお話ししましょう。
ここが、きっと人間の限界値であります。。
体の良いストレッチになります。
こういう呼吸も 体調管理に活かしてみて下さい。
《 吸い方 》
腹式呼吸の『瞬間チャージ』をします。
これで腹式呼吸の限界点にありますが、
そこから 胸式の深呼吸を行います。
(背中に入れる意識で)
すると・・胸が膨らんで まだ少し吸えます。
腹式呼吸と胸式の呼吸の合わせ技により、
もう100％を超えて120％です。f(^_^)
えへ♪
《コツ》
お腹を膨らますのを先行させて、後から背中が膨らむ『胸式の呼吸』が付いてくる感じです。
『背のび』と組み合わせても気持ちいいです。
《活用法》
凄く疲れていて、思いっきり深呼吸したい時。
体があまり動く事が出来ない時。
・飛行機での移動中や、ベッドに寝たきりになっている時など。
体には とても良いアクセントになります。
はく時は、口からゆっくりと はいてみたり、
鼻から静かに はいてみたりして、
リラックスへ移行したり、
活力を上げたりする など、体と心のコントロールにも適しています。
呼吸法を様々な場面に活かしてゆきましょう。
日々実験♪ 自分の好きな呼吸が見つかりますように。。
今日の酸素は足りてますか？
ちゃんと摂れていますか？
