目がさめたら、お布団の中で少し体操をいたしましょう。。 いきなり立ち上がろうとしないで、ゆっくりと『体が覚めてゆく』のを感じ取りながら行いましょう。。 お体が目を覚ましたら、立ち上がる前に、『四つん這い』になります。。 この四つん這いで少し体…
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